长时间坐着，会导致胯部、腿部肌肉紧张，可以通过弓步蹲，拉伸腿部肌肉。

03米字操

如果脖子有些僵硬，可以缓慢地低头抬头，向左向右旋转，往两边侧头。但是，不要旋转脖子，打着圈运动脖子，这个动作容易造成颈椎第1、第2节错位，引起头晕、头痛、耳鸣。

04扩胸运动

同样起到拉伸胸部的作用。

05甩腿踢腿

可以放松腿部肌肉。

你平时爱跷二郎腿吗？

你最爱什么坐姿？