快速走路

老年人连续走30分钟不觉得累，步伐很轻快，四肢摆动很灵活，说明健康状态良好。每天走路有助于维持身材、放松心情，还可以搭配慢跑、拍手、拍背等动作一起进行。

前后连续跳动

双脚并拢前后连续10次，没有胸闷、心慌、腿疼的情况，说明心脏、关节状况良好。老年人心脏容易出问题，若发现心率加快、胸闷发闷，有揪心感，要重视。另外，跳动的时候如果关节很疼，动作不连贯，要排查关节疾病。

以上5个动作做起来没有难度，做完后很轻松，值得高兴。人们都想长寿，但是却眼看着自己一点点衰老，这种无力感会引发情绪问题，容易焦虑、低落、烦躁。其实衰老本来就是正常的，返老还童目前还实现不了，仅存在于科幻电影中，目前报道的最长寿的人，也不过活了146岁，接近人类极限寿命。

能否健康长寿，和压力、疾病、生活习惯、恢复力都有关系，衰老的细胞无法恢复人类就不可能变年轻。或许现在说不老密码有点太早了，对于大多数人而言，保持健康的生活，心态积极乐观，有病及时治疗，已经能改善大部分问题。与其想着怎么用高端技术延缓衰老，不如做好日常细节，平衡饮食结构，适度锻炼。