因此我们饮水之后除了关注身体变化，还应该注意尿液的颜色，气味，状态，能够很好地帮助我们了解自身的身体状况，同时也能够帮助我们预防疾病。

健康饮水提示，帮你喝得更健康

喝水本身并没有太过严格的要求，一般情况下日常饮水量在两升左右就能够很好地维持身体体液循环，一般也不会出现缺水问题。但现在天气炎热，运动较多出汗较多的人一般都需要适当多补充水分，可以选择淡盐水帮助身体补充损失的盐分。

每天三个时间段喝水是不错的选择，早上起床后喝一杯温开水能够促进肠道蠕动，降低血液粘稠度能够帮助中老年人缓解便秘问题，也能够降低早晨心脑血管疾病发病的风险。午睡起床后我们往往可以补充水分，因为午餐消化身体需要消耗水分，此时饮水能够及时补充，并且也能够让身体更加清醒，缓解中午十分的困顿。晚餐前可以少喝一杯水，能够润滑胃肠道促进胃肠蠕动，帮助更好地消化晚餐。

饮水本身是一件简单的事情，不过我们应该要注意通过牛奶，水果，饮料等方式补充水分是不能够替代正常饮水的，每天我们要保证充足的饮水量，对于促进血液循环加强代谢有着重要的作用。

我们正常饮水后排尿多少并不一定代表疾病，有时可能是呼吸出汗等方式消耗了身体的水分，因此不要因为一次异常就忧心忡忡。我们恢复正常饮食和运动量，如果身体饮水后还有异常，这时候就需要考虑疾病导致的问题。