降血压的食物1：土豆

土豆富含钾元素，而钾元素可促进尿液中钠的排出，进而使血压下降，因此常吃土豆可起到降血压的作用。同时，土豆还是一种低钠食物，所以土豆极为适合高血压患者食用。但需注意的是，土豆虽好，但食用不宜过量。

降血压的食物2：鱼类

除了获取钾元素外，摄入一定量的蛋白质也是降血压的举措之一。而鱼类就是蛋白质的重要来源，如果是富含维生素D的鱼，降压效果就更佳。有研究表明，维生素D具有降血压的作用。因此，高血压患者日常多适量食用含有维生素D的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

降血压的食物3：豆类

豆类富含的纤维具有降压的功效，同时豆类中的钾元素含量也很高。此外，豆类还富含异黄酮，这可使酶类物质增加，进而促使血管扩张，从而在一定程度上降低血管壁的血压，达到降血压的目的。因此，高血压患者日常也可适量食用豆类。

几点关于高血压常见的认识误区

误区一：老人血压增高是正常现象

老年人的血压增高不是一种正常现象，老年人的高血压诊断标准和年轻人相同，即收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，便可诊断为高血压。高血压防治指南指出，老年人高血压降压目标同年轻人一样，为收缩压《140mmHg，舒张压《90mmHg，如合并有糖尿病、肾病、冠心病等需要降到收缩压《130mmHg，舒张压《80mmHg。但要注意老年人的耐受性。相同水平的高血压值对于老年人的危害性要大于年轻人。

误区二：血压降到正常就应该停药

血压降到正常，只能说明药物的效果，不能说明高血压已被治愈。高血压通常需要终身坚持服药。血压稳定正常以后，有时在严密观察下可以谨慎地小量减药，但不宜停药。否则，血压很容易反弹。高血压是一个慢性病，只有长期坚持服药，才能有效减少其危害。停停吃吃，容易引起血压波动，不仅无益反而有害。