3、防治老年斑中，要注重微量元素铜，锌，锰的不断补足，含量较丰富的食物有海产品，奶，蛋，小麦，小米，黄豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，萝卜，茶叶等。

4、.维生素B1，B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果，含量丰富的食物有谷类，豆类，动物内脏，肉类，蛋类，酵母以及绿色蔬菜等。

阅读延伸——去除老人斑的小偏方

1、白醋泡生姜

姜片切稍厚一点的片要，然后用米醋泡，每日用生姜片擦老人斑，用完的放回来可多次重复使用，一个月即可奏效。

2、蒜头

把蒜头切割成片状，贴在老人斑处，反复摩擦，直至皮肤血肿泛红才行，每日3～5次。

3、姜片