如何才能吃得健康

吃饭七分饱

对于老一辈人常说的吃饱了才有力气干活，这句话放在现在已经被推翻，因为那时候大多从事体力劳动，食物在肠胃内消化得较快，所以只能过度饮食，提前储藏食物，好有力气干活。

但如今，人们健康科学的饮食方法是讲究吃饭七分饱，我就已经满足了身体所需要的能量，也不会感到饥饿，对于身体来说处于一种最健康的状态。

改变进食顺序

在吃饭的时候一定要讲究进食顺序，千万不要看到想吃的就大吃特吃，应该讲究先吃菜，再吃肉后喝粥，菜中含有丰富的膳食纤维，能够增强你的饱腹感，所以等你吃肉的时候不至于吃太多，最后喝点粥塞塞缝，就可以了。

细嚼慢咽