另外，研究发现，姜黄素诱导人白血病细胞系K-562细胞凋亡的主要机制是通过端粒酶抑制作用。

→Indole-3-carbinol(I3C)，十字花科植物中化学物质

Indole-3-carbinol(I3C)天然抑制剂，是十字花科蔬菜中的一种植物化学物质，用于靶向前列腺癌细胞中的端粒酶。

一项研究发现，I3C可以 显著抑制前列腺癌细胞系中的端粒酶活性，抑制hTERTmRNA表达，从而有助于治疗前列腺癌。

此外，研究发现，端粒酶在 85-95%的癌症细胞中都具有活性，因此，端粒酶是很好的癌症治疗靶点。

如何延长端粒长度

那么，有哪些办法可以帮助延长端粒的长度呢？

→抗氧化饮食

研究发现，饮食可能会影响染色体末端重复DNA序列-端粒的长度，在饮食中添加抗氧化剂，有助于延长端粒长度。

此外，研究发现，禁食不仅增加了长端粒干细胞的百分比，而且可以增加涡虫干细胞的最大端粒长度。

上图：禁食期间，具有长端粒的干细胞的百分比增加↑

→减轻压力

高氧化应激水平，容易导致造成DNA损伤及端粒缩短，调节减轻压力有助于减缓这种损伤。

→适度锻炼

适量运动有很多好处，研究发现，运动可能包括减少氧化应激，降低炎症水平。

2017年，一项研究评估了运动和端粒长度之间的关系，研究人员发现，参加高强度运动的受试者，端粒长度明显大于参加低到中强度运动的受试者。

另外有一项研究发现，参加高强度有氧运动，及肌肉耐力更强的受试者，端粒更长。但仍需大量研究佐证。

→未来，服用安全的端粒酶补充剂

端粒酶补充剂一般由多种提取物相结合，协同使用，促进端粒长度增加。

但是，现在还没有特别成熟，安全的端粒酶补充剂，我们也不敢给大家推荐，建议在专业人士的指导下服用。

此外，通过禁食、HIIT训练等办法，也有助于延长端粒长度。

关键的瘦龙说

通过延长端粒和消除DNA损伤的影响，有助于保持染色体的完整性和稳定性。

目前来说，通过激活端粒酶活性，活到150岁，还不现实。

不过，这是一个不错的方向，但是我们还需要耐心等待，希望有更安全的方法被发现。

在安全的前提下，激活端粒酶，可以试试，多摄入这些比较安全的食物成分。

另外，可以通过缓解压力、抗氧化、控制热量、适量运动，去提高端粒长度，帮助长寿。