所以在冬天即便天气再冷，也要注意通风换气，这样才能够让人们保证呼吸到新鲜的空气，使身体变得越来越健康。

2、保障充足的睡眠

中医认为秋冬是阴令时，秋冬是比较收敛的季节，在这个季节中人们一定要注意养生，注意睡眠质量有待提高，如果睡眠质量提高了，对于养生来说是有事半功倍的效果。

建议人们在晚上2100~23:00之间进入睡眠状态，最好在23:00~1:00入睡，因为这个时候阳气比较弱，体内的阴气较少，这个时候睡觉能够养阴，睡眠质量也是最佳的状态，并且冬季日短夜长，所以不要经常的熬夜，应该保持较长的休息时间，最好保证8小时左右，对于体弱多病的人可以适当地增加睡眠时间，在冬天天气温度较低的时候，最好不要出去晨练。