所以运动是可以让人变年轻的，尤其是在50~60岁的时候，锻炼与不锻炼会有明显的区别。

不好的饮食选择

中老年人到了自己这个年龄段之后，就要特别注意自己的饮食了。前文说过我们的消化系统也是会衰老退化的，所以平时的饮食中要或多或少地照顾一下自己的肠胃。一些含有过多的糖、脂肪、或者刺激性的食物尽量要少吃，极易对胃造成极大的负担。而肠胃消化也是我们身体获得营养物质的来源，不好的饮食选择更加可能会造成自己的营养不良和消化不良。

作息不规律

我们一定听过一个词语叫做，一夜白头。一夜白头往往是受到了重大的精神刺激，夜不能寐，悲痛欲绝之后白了头发。现实中也有因为类似情况白了头发的情况，不过没那么夸张。当然，这也告诉了我们控制情绪，保证休息的重要性。可见，作息不规律和外在的衰老也是有很大关系的。

随着科技的进步，有的老年人朋友也开始熬夜玩手机，自己的作息规律都被打断了。要知道人在睡眠的时候，是皮肤在进行自我修复和代谢的时间。而且晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，自然就老得快。