南京体育医院：“阳康”两周后可以照着恢复锻炼
2023-01-06 16:37 来源： 每日看点快看
动作要点：端坐位，身体前倾手扶住桌面站起，然后缓慢坐下，感受大腿与臀部的发力，重复6-10次。
07高抬腿训练
动作要点：一手扶桌面或墙面，双腿交替抬高踏步，重复16-20下。
08股四头肌拉伸
动作要点：左手扶桌面站立，屈右膝右脚靠近臀部，右手握住右脚加深大腿前侧拉伸，保持10-20秒，换另一侧重复该动作。两侧交替做2次。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 徐珩
编辑 : 魏轩