这里的适度运动不仅仅是说每天要多散步、多溜达。在保证每天运动量的同时，还要保证一定的运动强度。

建议每周进行5-7次中等强度的运动，每次时间控制在30-60min为宜，如跳广场舞、骑自行车、游泳、打太极等。

4、戒烟戒酒

得了高血压，基本上就意味着和要跟烟和酒告别了。

香烟中的煤焦油、尼古丁等物质，都会使我们的血管内皮出现一定程度的损伤，导致本就脆弱不堪的血管又受到重创。

酒精更会兴奋我们的大脑中枢神经，让它释放更多的促使血管收缩的物质，引起血压的升高。

因此，想要控制好血压并且预防脑出血，戒烟戒酒是必须要做的事情。

5、保持积极乐观的心态

最后要说的一点，是往往会被人忽视的一点，那就是保持良好的心态。

很多人得了高血压之后，就闷闷不乐，日常的社交活动也不参加，成天唉声叹气，或者很容易生气，这都是非常不利于血压的稳定的。并且消极的情绪还会增加抽烟、饮酒的可能，就更不利于血压的控制。

高血压是一个慢性病，如果不加以科学的治疗和控制，常常会出现很多并发症，严重影响日常生活，突发的脑出血更是危及生命。

秦大爷这一次幸亏送来得及时，最后没有生命危险，但往后的生活质量却大幅度的下降了。他这样平时不规律、按时服药的做法是万万不可取的。

我们要根据自身的病情，在专业医生的指导下，选择适合的药物降压药种类，并且长期坚持服药。在进行药物治疗的同时，也要注意改善生活方式，保持健康的生活状态，多管齐下，血压才会保持平稳。