因为酒精和烟草中含有大量会侵害我们身体健康的有害物质，会破坏我们身体里面的免疫细胞以及我们的五脏六腑，降低骨骼重量，诱发骨质疏松。经过医生的科普，在男性骨质疏松患者中，有百分之六十都是因为抽烟酗酒导致的。由此可见，拒绝抽烟喝酒的恶习对于预防骨质疏松来说是非常有必要的。

第三个建议：就是坚持锻炼，强身健体

长时间的规律性运动可以有效的增强我们骨骼的强度和重量。并且，坚持锻炼还可以增加我们的免疫力，更好地预防病毒的侵害，对于保持身体的灵活性也是至关重要的。

长期缺乏锻炼的中老年人患上骨质疏松的概率是非常大的，但是并不建议中老年人过度的进行剧烈运动，那也会对身体造成伤害。在可控的范围内选择合适自己强度的运动方式是很重要的。医生建议的运动频率是：每周至少三天。

骨质疏松与什么有关呢？

了解了这么多，那么骨质疏松的发生到底跟哪些因素有关系呢？医生做出了一下总结：

首先第一点：与激素调控有关。主要包括了我们的甲状腺激素、钙素以及维生素。

第二点：与我们日常摄入的营养元素有关。比如钙元素、磷元素、蛋白质元素以及脂肪等。

第三点：跟物理因素有关。物理因素主要就是日常的运动、阳光、免疫力系统等因素。

我们生活中经常会遇到那些特别瘦的人，也有很多人一直在减肥，就是为了以瘦为美。但是瘦身过度的人患上骨质疏松的概率也是非常大的。主要是体内的营养元素跟不上导致的。因此，我们一定要养成健康的饮食习惯，尽量不挑食，并且通过坚持锻炼保持身材，而不是一味的绝食减肥。坚持锻炼还可以促进我们的新陈代谢，更好保障我们的身体健康。

（声明：本文仅用于科普用途，若有疑惑请去正规医院咨询）