坚持跑步有助于燃烧身体的脂肪和热量，许多减肥人群会坚持跑步达到减肥的目的，尽管在跑步的早期阶段，身体失去的几乎是所有的水，蛋白质以及糖分，但只要坚持并找到适合自己的跑步方式，那么也会燃烧脂肪，减肥的效果显而易见。

4、增强体质

跑步是一项积极的运动，相关专家表示跑步可以降低中风以及乳腺癌的风险，坚持跑步已成为了医生对骨质疏松症，高血压糖尿病的治疗建议。

定期跑步能够有帮助骨骼保持健康状态，防止身体内部老化速度加快，增强身体体质。

5、提高耐压性

现如今生活节奏非常的快，人们承受着不同程度的巨大压力，若自己的情绪长期处于压抑状态，以及消极过程中容易出现健康问题，跑步有助于发泄情绪，缓解压力，促进身体多巴胺的产生，这是一种愉悦因素，有助于心情愉悦。

02每天跑步40分钟，究竟是延缓衰老还是加速变老呢？看完明白了

根据伦敦大学体育学院进行的一项相关研究中，研究人员花费了一年的时间协调200名志愿者进行跑步训练，观察他们的身体变化以及血管问题。

最后研究人语言得出结论：跑步锻炼一年的志愿者，血管年龄比从未锻炼过的志愿者小4~6岁，这也表明跑步锻炼是一种非常不错的抗衰老方法。

事实上在我们的日常生活当中，也有许多非常生动的案例摆在我们面前，说服我们。

举例来说，我们都知道钟南山院士年龄已经80多岁了，但却可以仍然站在抗击流行病的前线，每天精力充沛钟南山院士也多次在社交平台分享自己运动锻炼的经历。