在日常生活中如果不爱喝水，就会导致粪便过于干燥，水分无法正常的吸收，那么就会让排便无法正常的润滑，建议成年人每天喝水在2000毫升左右，不要等渴了再喝。

6、吃得太清淡

如果在日常生活中你的饮食是较为清淡的，那么减少了油脂的摄入，那么就不可以提供润滑的作用，这样就可能会使大便无法正常的排出。

那么在日常生活中如何改善你便秘的情况呢？

1、正确饮食

在日常生活中我们可以增加体内膳食纤维的摄入量，这样可以有效的促进肠道蠕动，比如日常可以多吃一些芹菜，燕麦绿色蔬菜，豆类等。

2、保证肠道菌群健康

在日常生活中可以多吃一些优质的益生菌，比如说酸奶，奶酪，葡萄酒，水果，酵素等补充益生元以及益生元的食物，最好吃一些低聚果糖，比如说香蕉，大麦，小麦，洋葱等。

3、定时的进行排便

其实在生活中肠道的活动在晨起和饭后两个小时是相对，活跃的此时应该在晨起或餐后两个小时养成固定排便的习惯，每次排便不得超过10分钟，不然就会引起痔疮。