以上这些动作每个动作做的不用太多，10~15次为一组，每天坚持做2~3组，只要能慢慢的坚持，肩背部的紧张感将会得到明显的缓解，疼痛也会随之减轻。在疼痛比较严重的时候，通过医生的帮助来暂时缓解是可以的，而如果想将问题真正的控制住，想让自己有一个更持久的肩、背部的健康状态，康复锻炼是最关键的。

03其他可能导致后背疼的原因

当然导致人们出现后背疼的原因，不可能只有这简单的两项，比如有可能会因为心梗导致人们出现后背的疼痛，因为胆囊问题会出现相应肩、背部的疼痛，限于篇幅就不在本文当中，给大家做详细的介绍了。

04总结

导致后背疼的原因是非常多的，在老年人群当中，尤其是老年女性人群当中出现后背疼多见于严重的椎体骨质疏松，而在中青年人群当中比较常见的，尤其是在现在手机电脑广泛使用的前提下，肩背部的筋膜炎诱发的后背疼痛也是比较多见的，具体该如何应对，已经在文章当中给大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。