现在还记得小时候有一次陪父母看望一个病情比较严重的病人，回家的路上听父母唠嗑，老妈是这样说的：“老话说，男怕穿靴、女怕戴帽，肿成这样恐怕很危险啊！”学医了以后，回想起这老话，还真的有些道理！

其实这穿靴、戴帽就是描述的水肿，虽然男女位置差别不一定很科学，但是由于身体疾病导致的严重水肿，有时确实意味着病情也比较严重，要给与重视，今天咱们就来聊一聊这个问题。

啥是水肿呢？

在医学上指组织间过量液体的潴留称为水肿。那么啥又是组织间液呢？是组织间隙中的体液，属于细胞生活的内环境，为血液与组织细胞间进行物质交换的媒介，这个交换的地方主要在身体的毛细血管周围。

其实这个细胞交换的道理特别的复杂，可以写一本书或者几本书，为了大家能更好的理解，大家可以把组织间液想象为一个市场，细胞就是商人，毛细血管（淋巴管道）带来源源不断的顾客，顾客和商人在市场（组织间液）内完成交易，如果市场环境不好，或者客流质量不好，又或者商人不好好经营，都会对身体造成影响（下图中绿色部分就是组织间液，黄色是细胞，管道是淋巴管道）。如果市场内因为各种问题导致了水分增多，身体就会出现水肿的状态！

轻度水肿的常见原因有哪些呢？

●有些轻度水肿的原因其实很正常，有的时候我们吃咸了，比如在前一天晚上吃了方便面，喝了很咸的方便面汤，或者是点了很咸的外卖，第2天早上就会出现眼部的肿胀。这是由于我们正常血液当中的钠离子浓度是固定的，对于维持血压有非常重要的作用，如果我们吃的太咸，身体内的钠离子浓度会明显的升高，那么我们的身体为了维持正常的钠离子浓度就会减少水分的排放，尽量通过保留水分来稀释钠离子的浓度，这种情况我们称之为水钠潴留。轻度的水钠潴留就会在第2天出现眼部的肿胀。

应对：适当的多喝水促进尿液的形成，也可以熬一些薏仁水，吃一些西瓜、香瓜，这些利尿的食物来帮助自己促进尿液的形成，排除体内多余的盐分，而且一定要注意控制盐分的摄入，肾功能调节正常的朋友，慢慢的1~2天的时间肿胀就会消退了。另外也建议朋友们在平时的饮食过程当中，尤其是在夜间的饮食当中，尽量要控制盐分的摄入，不要吃一些过咸的食物，很容易导致水钠潴留，另外长时间的吃过咸的食物容易导致血压的升高。

●比如我们站立的时间过长，就会出现下肢，尤其是脚的肿胀，这是由于长时间的站立为加大下肢负重部位的毛细血管压力，会导致毛细血管渗液，肿胀也就形成了！

应对：在休息的时候尽量抬高下肢，促进远端肢体的血液循环，会将组织间液内的多余的水分带走，也可以在休息的时候多做踝泵，促进血液循环，平时工作的时候尽量在站立的时候多活动活动下肢。

●另外很多女性在经期前期由于激素的变化也会导致水肿，有一些女性在怀孕期间也会出现水肿，这都是比较正常的。