在日常保养过程中要掌握方法，从作息、饮食、运动等方面入手，好的生活方式保留，坏的习惯及时纠正，才能拥有健康身体，远离疾病困扰，疾病患病率下降，生活质量提高后寿命可以延长。而有的人在养生的过程中选择每天踮脚，觉得踮脚是一种有效的运动。那么，究竟坚持踮脚有哪些好处可以收获呢？

1、改善便秘

每天坚持踮脚，会发现自己排便更顺畅。人体每天获取足够量的食物，经过消化可以让身体产生的有害物质排泄出来，排便通畅且规律，是消化系统健康的体现。

但如果久坐不动，饮食中提供的纤维素不足，没有养成好的排便习惯，会有便秘困扰，可能连续几天没有上厕所，排便难度大，总要很费劲用力排便。而踮脚可以促进下肢血液循环，在不断踮脚的过程中能带动身体多个地方活动开来，肠道蠕动速度加快，有了动力，排便自然顺畅许多。

2、促进热量消耗

血液循环要保持良好，离不开运动帮助。运动项目多种多样，无论是局部运动还是全身性运动，都在一定程度上提高基础代谢率，不断代谢的过程中可以把多余热量消耗掉，从而稳定控制体重，否则过度肥胖，体内脂肪物质堆积，不只是体型改变影响个人形象，还会体内脂肪物质堆积增加器官负担，后续带来慢性疾病、肝脏疾病、关节疾病等。

而能适当去踮脚，在这过程中帮助瘦小腿，身体其他部位的热量也及时消耗，脂肪堆积的量减少，才能保持身形完美。

3、提高抵抗力

每天都尝试去踮脚，可以增强免疫能力。越来越多的人抵抗力下降，从而给健康造成威胁，免疫能力正常可以抵御外来病原体入侵，病毒，细菌无法攻破免疫屏障发展为疾病，身体才能保持轻松，而在这个过程中运动提供的帮助不能忽略。

在踮脚过程中下肢血液循环速度加快，又提高着基础代谢率，同时激活免疫细胞功能，相比那些久坐，没有任何运动量的人来说体质比较好，不容易生病。

4、释放压力

尝试去踮脚能帮助把压力释放，生活中许多人因为遇到的各种琐碎事情而整天处于担忧，焦虑状态，负面情绪容易出现，不良心态会给身体带来刺激，久而久之影响内分泌，加速衰老，有的人因此寝食难安。

而能做自己感兴趣的事情，把注意力转移，不要把重心放在令自己焦虑不安的事情上，才能调节内分泌，而在踮脚过程中相对投入，注意力集中，可以把烦恼抛诸脑后，还能通过运动分泌多巴胺保持心情愉悦。