在日常生活中早上起来我们应该喝一杯温水，进入胃肠会让我们身体补充一晚上缺失的水分，可以有效的促进肠道蠕动，解决肠道干燥的问题，同时喝水可以促进肠胃的消化蠕动能力，对于肠道来说起到一定的润滑作用，有效地缓解便秘的发生。

2、摄入膳食纤维

对于长期便秘的人来说，可以多吃一些含有富含膳食纤维较多的食物，可以有效的缓解便秘，膳食纤维摄入可以有效地缓解肠道的蠕动能力，改善其便秘的情况，另外在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的提供充足的膳食纤维，增加其肠道的蠕动，有效的预防便秘。

3、按摩腹部