“富贵包”等于“夺命包”？7个瑜伽动作安全化解，建议试试
2023-04-20 21:33 来源： 小肆说健康
双手屈手肘，小臂和手背贴墙；
吸气，双臂上举，呼气，弯曲的双臂贴向肋骨；
配合呼吸，动态练习10-20次；
③猫式伸展
四足支撑式，大腿与地面垂直；
随着呼气，双手向前伸展，直到额头点地；
腹部收紧、不塌腰；
自然呼吸，保持5-10个呼吸；
④侧板式
斜板式进入；