水果是大家日常生活中，作为零食的代表，会给人们的身心健康，带来很多好处。

水果中含有丰富的营养成分，可以为机体提供很多有价值的营养物质。所以，多吃水果对健康会有帮助，但是也得抓住时机，有时候时间不对，也会给健康带来麻烦。

比如说，晚上饥饿难耐，吃太多高热量食物肯定是不健康的，那么有没有可以替代的食物呢？自然是有的，这3种水果就可以晚上当做零食食用，还会对人体健康有帮助。

1.火龙果

火龙果是富含水分和维生素的水果，非常适合养生。对于火龙果的养生价值，很多人应该比较清楚，它可以提高身体的抗氧化能力，还可以促进新陈代谢，对于人体的血管、皮肤等，都具有很好的保护功效。

因为火龙果中，不仅含有丰富的维生素，还含有花青素等物质，这些物质可以排毒养颜、缓解便秘，对于人体的新陈代谢、胃肠健康，都是非常有好处的。

因此，晚上吃火龙果，其实是很养生的，而且也不用担心吃了火龙果会长胖，因为火龙果所含的热量本来就很低，所以可以放心去吃。

2.木瓜

木瓜也是非常适合养生的水果，因为它具有很多养生功效。

一方面，木瓜能够改善胃肠的代谢，特别是健胃消食；另一方面，木瓜中含有的木瓜蛋白，能够促进和消化分解脂肪，从而对胃肠的消化，特别是对肝脏代谢这一块儿，能够发挥积极的助攻效果。

此外，木瓜中所含的维生素也很丰富，并且还含有天然的雌激素成分，对于女性皮肤的保养，也是很有帮助的。如果晚上馋了，可以吃木瓜，既保养皮肤，又不会长胖，可以说是一举多得。

3.西红柿

很多人会觉得，西红柿不算水果，算蔬菜。其实，西红柿是水果中的蔬菜，蔬菜中的水果。不管它的身份是什么，毋庸置疑的是，西红柿给我们的身体，能够带来诸多好处。

一方面，西红柿中的维生素含量很丰富，养生功效十足；另一方面，西红柿可以对我们的皮肤、心血管等，发挥抗氧化的作用。

所以，作为养生的食物，晚上吃西红柿也不会导致身体肥胖，而且还能够帮助减肥，对于胃肠的消化、蠕动等，西红柿都可以助一臂之力。

另外，西红柿中所含的微量元素较多，晚上吃西红柿，还可以改善睡眠。

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