随着社会的不断进步和医疗生活水平的不断提高，人们的预期寿命在不断增加，百岁老人越来越多，而且他们还成了人们羡慕的对象。

自古以来，人们一直在追求长寿，生活中，性比女性面临的风险要大得多，在很多疾病中，男性的抵抗力很低，长寿是每个人都想要的，但不是每个人都能拥有。

生活中如果不注意健康，很难延长寿命，所以想要达到延年益寿的效果，就需要合理的方式来促进健康，从根本上保持健康。

01男性的“7大长寿习惯”，喝水、午休上榜，自测下，你占了几个？

爱喝水

多喝水能够促进血液循环新陈代谢，有利于身体内毒素和垃圾的代谢，还能够给身体各器官增加营养。

男性朋友如果平时爱喝水的话，对肾脏的健康会很有好处，肾脏健康了，身体也会更加健康，所以爱喝水的男性身体可能更健康，也更容易长寿。

远离香烟

很多男性朋友都是老烟民，有研究指出，吸烟的人相比于不吸烟的人，预期寿命缩短了10年以上，如果男性能够远离香烟的话，那么更有利于长寿。

烟草当中含有很多有害物质，经常吸烟会导致多种呼吸系统疾病和血管疾病，还会增加患上多种癌症的风险，包括肺癌，胃癌，乳腺癌，口腔癌等。

远离酒精

经常喝酒对肠胃，肝脏和血管都会造成不良影响，经常喝酒的人，身体状态也会比不喝酒的人差很多，如果男性远离酒精的话，那么就能够保证身体的健康，更易长寿。

有的男性朋友认为，控制好单次饮酒量，就不会对身体造成危害，但是不要有这种侥幸心理，因为非常不利于身体健康。

积极锻炼

积极锻炼能够加快血液循环，促进人体代谢，增强肌肉力量，提高身体的免疫力和抵抗力，坚持锻炼的男性朋友，身体会更健康，也更容易拥有长寿体质。而缺乏锻炼的男性则容易产生血管堵塞和关节疼痛的问题，对于延年益寿是非常不利的。

按时吃饭

肠胃功能是否良好，对人体的健康有很大的影响，想要拥有健康的肠胃就要按时吃饭，如果三餐不规律，总是取消用餐，可能会因为过度空腹而导致胃黏膜严重受损，对消化功能造成损伤，这样会影响到寿命。

好心态

好的心态会让生活变得更加美丽，平时不妨经常微笑，能够增加心脏的血流量，促进心脏的血液循环，还能降低心脏病的发病几率。

微笑还能降低皮质醇等压力激素的水平，帮助维持健康血压，减轻对于大脑海马区神经元的损伤，如果男性心态好的话，那么更有利于长寿。

有午睡的习惯

午休对身体很有好处，男性朋友工作强度比较高，身体消耗的能量比较多，如果有午睡的习惯，能够及时补充能量，防止身体透支。午休20~30分钟，能够帮助恢复体力，缓解身体的疲劳感。

02牢记这3点，距离长寿更进一步

定期体检

定期体检能够及时发现身体存在的异常，做到早发现早治疗，很多疾病在早期的时候是没有明显症状的，但是在体检的时候能够及时发现，建议大家每年做一次健康体检。

健康饮食

饮食上要以天然的食物为主，少吃经过加工的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，鱼类蛋，奶类食物，少吃蛋糕，薯片，加工肉等，同时还要保证食物摄入多样化，给身体补充充足的营养。

作息规律

很多年轻人晚上不睡，白天不起，还有很多人经常睡眠不足，久而久之容易导致内分泌紊乱，体内各脏器功能失调，影响寿命，建议每天睡眠时间保证7~8个小时，尽量早睡早起，最好是在晚上11点之前入睡。

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