保持健康的生活方式：饮食均衡，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，尽量减少饮酒和吸烟。

保持适度的体重：肥胖是心脏病的一个重要危险因素，保持适度的体重可以降低患心脏病的风险。

定期体检：定期进行身体检查，包括心电图、血脂、血压等指标，及早发现心律不齐和其他心脏疾病。

控制高血压和糖尿病：这两种疾病是心脏病的主要危险因素之一，及时治疗可以减少心脏疾病的风险。

锻炼身体：适度的有氧运动可以增强心脏功能，降低血压、血脂，改善心血管健康。

减少压力：长期处于高压力环境下容易导致心律不齐和其他心脏疾病，需要注意减压。

遵医嘱用药：如有高血压、糖尿病、高血脂等疾病需遵医嘱使用药物治疗，以控制疾病进展和降低心脏病的风险。

窦性心律是一种正常心率表现，而心律不齐则可能是一种心脏疾病的表现。在预防心脏疾病和心律不齐方面，建议保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适当的运动、避免吸烟和酗酒等。此外，中老年人应该定期接受心脏健康检查，及早发现和治疗任何潜在的心脏问题。在医生的指导下，采取合适的治疗方法，可以降低心脏病和心律不齐的风险。