经常抽烟的人，总喜欢把“饭后一支烟，快乐似神仙”挂在嘴边，他们习惯找一些借口多抽烟，比如早上起床时抽一支烟，让自己精神百倍，饭后抽根烟，帮助自己缓解压力，上厕所时抽一根烟，放松身心，碰到老朋友，一起抽根烟交流感情。想要让老烟民戒烟，那简直是难了登天。

甚至有些老烟民说，自己每天抽一包烟，精神饱满，提神醒脑，没有不舒服的感觉，但是戒烟以后，总会咳嗽、胸闷，感觉浑身都难受，所以，才戒几天就放弃了。

那么，为什么有人一戒烟就浑身难受呢？

其实，戒烟的人出现这些难受症状的原因，是香烟的戒断反应，众所周知，香烟中含有一种让人上瘾的物质，那就是尼古丁。大脑长时间受到尼古丁的刺激，就会让人上瘾。如果你抽烟时感觉神清气爽，抽不到烟的时候浑身乏力，无精打采，这就是上瘾的表现。

也正是因为这种烟瘾给戒烟的人带来戒断反应。长期吸烟的人突然停止吸烟之后，肺部堆积多年的烟毒会通过咳嗽、咳痰的方式往外排出，而且因为烟瘾发作强行克制，还会出现焦虑烦躁，心率加快，食欲下降，失眠多梦，情绪波动大的情况。

这些戒断反应大概在戒烟后的几个小时就会出现，在戒烟后的3天内会达到峰值，并且症状会更明显，不适感会加强。这种戒断反应短的会在1个月左右消失，长的可以持续3个月，根据个人体质有所不同。

在这段时间内，有的人会很难承受这些困难，所以，他们会背着家人去买烟，继续抽烟，但是，如果能够坚持下来，坚持1个月左右，身体的这些不适症状就会减轻很多，对抽烟的渴望也会减淡不少。

成功战胜了戒断反应并且戒烟成功的人，他们都表示其实戒断反应并不是病，它只是戒烟过程中的一种现象，只要坚持就可以戒烟成功。

那么，长期抽烟的人突然戒烟，对身体是好还是坏？不用怀疑，抽烟损害健康，戒烟促进健康，当你戒烟之后，肺部负担减轻，肺部纤毛会慢慢恢复，也就是说，越早戒烟就能让肺部受伤越小，减少肺部发生病变的机会。

同时，戒烟成功之后还能促进血管健康，因为香烟中的一些有害物质容易刺激血管，血管收缩和舒张也会出现异常，戒烟后，血管中的内部杂质就会减少，血管变得干净，人也更容易长寿。

此外，大家应该也可以感受得到，人在戒烟之后，外表和精神状态也会发生好的改变，因为没有了香烟的刺激，面部皮肤，牙齿都会慢慢变得干净，脸色也更红润了。

因此，建议想要戒烟的人要坚定信心，正在戒烟的人不要放弃，随着戒烟时间的延长，你就会收获到以上的这些好处。

如果想要戒烟成功，建议大家不要去可以吸烟的场所，这样的场合就算自己不抽烟，但是长期吸入二手烟，不仅会影响健康，还有复吸的可能性。