1.坚持锻炼

俗话说，生命在于运动，体育锻炼可以更好地改善体质，增强免疫力和抵抗力，改善血液循环，增强新陈代谢，降低身体患病的风险。

尤其是老年人，可以根据自己的体质选择慢跑、太极拳、散步等锻炼方式，不仅可以提高免疫力和身体机能，还有助于保持思维敏捷，缓解精神紧张。

2.吃得好

健康人应全面摄取营养素，不应偏食某一种。如皋93%以上的百岁老人不仅吃大米、面粉等细粮，还吃玉米、大麦、薏米等粗粮。

他们吃的粥主要是粳米、玉米面、薏米、粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，还有正餐、点心、点心，食补应有尽有。俗话说药不如食补，寿星们几乎齐声回答：“什么都可以吃。”

3.保持良好的心态

每个人都想有效地延年益寿，其实最重要的是保持良好的心态，很多人生病，主要与经常出现负面情绪有关。

身体无法保持稳定的情绪和良好的心态，冲击后身体健康会受到威胁。因此，在保持身体健康的过程中，要注意心理稳定，每天保持乐观的心态。

没有了负面情绪的刺激，内分泌水平保持稳定，精神状态也保持在良好的状态，自然可以远离疾病，这是延年益寿需要注意的问题，所以想要长寿的人，一定要乐观一些，多笑一笑。