骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，主要表现为骨骼中的钙质流失，导致骨密度下降，骨质变薄、变松，容易骨折。骨质疏松症无法根治，但通过控制生活方式和营养摄入可以有效地控制疾病进展。

增加钙摄入是控制骨质疏松症的重要方法之一。成年人每天需要800毫克到1200毫克的钙。可以通过摄入高钙食物，如乳制品、鱼类、豆类、坚果等，来增加钙的摄入量。此外，钙片、钙剂等补钙剂也可以帮助增加钙的摄入。

除了增加钙摄入外，运动也是控制骨质疏松症的重要方法之一。有氧运动、负重运动、柔韧性运动等都可以提高骨密度，增强骨骼强度。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、跳舞、爬楼梯、举重等。

此外，还有其他控制骨质疏松症的方法。保持健康的生活方式，如戒烟、限制酒精摄入、减少咖啡因摄入等，有助于减少骨质流失。此外，定期进行骨密度检查也可以帮助了解骨质疏松症的程度，及时调整治疗方案。

4.冠心病

冠心病是一种无法根治但可控制的慢性疾病，它是由于冠状动脉狭窄或阻塞引起的心肌缺血性病变所导致的。随着生活方式和饮食结构的改变，冠心病已经成为了全球性的慢性疾病之一，尤其是在中老年人中更为常见。

控制冠心病的方法有多种。首先，要改变不健康的生活方式，包括戒烟、减轻体重、限制酒精摄入等。其次，保持良好的饮食习惯，避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食品。另外，适当的运动也对预防和控制冠心病非常重要，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。最后，药物治疗也是控制冠心病的重要手段，如利血平、阿司匹林等，需要遵医嘱使用。

需要注意的是，对于已经被诊断出患有冠心病的患者来说，控制病情的方法可能需要更多的专业指导和医疗干预，建议定期体检，密切关注病情的变化，避免发生严重并发症。