在日常生活中，腹部失去弹性，伸肌的腹部力量就会变薄，脂肪就会在下腹部沉积，平日里锻炼不到位，姿态不正确，都可能会出现肥胖。

那么在日常生活中下面三个减腹部的运动，只要坚持就可以让自己瘦下来

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一个非常常规的动作，锻炼身体肌肉力量是可以伸张的，并且一定要锻炼腹部的肌肉，将脂肪燃烧，当然主要还要增强自己的腹部肌肉群，这样腰部的赘肉才会变成肌肉，做这个动作的时候一定要采取正确的姿势，采取仰卧位，双腿屈伸，双腿平贴地面，双手放在两侧或者交叉抱后脑勺，通过腹部的力量带上身，这样抬起放下的动作才会更好。

不过这个运动经常地锻炼可能会损伤人体的脊柱，不应该过量或者是姿势一定要正确，不然就会引起腰部疼痛。特别是对于初学者不要太多，先把动作做标准，然后慢慢地加大运动量，刚开始一组做5个就够，这个运动要先扭动身体热身一下。