2、增加户外运动

雌激素可能会影响女性的神经功能，在绝经之后大量的雌激素开始下降很容易使女性出现一些不良的情绪，致使女性出现睡眠质量下降的可能性。对此，女性在日常生活中可以增加运动来提高自身的雌激素水平。这样可以有效的改善睡眠质量。

3、随时监测身体状况

对于绝经后的女性来说，雌激素处于降低的情况很容易发生骨骼阿尔兹海默综合征。很多女性也容易在此阶段患上心脑血管疾病对此一定要时刻的监测自己健康情况，经常的测血压，测血脂。同时可以锻炼自己的思维，减少记忆力的减退。

总而言之，在日常生活中，女性进入40岁以后，标志着其卵巢功能开始下降。会永久的失去月经，对此女性在日常生活中一定要注意以上这3点，除此之外也要保证自己拥有充足的睡眠。随时的调节自己的心态，保证积极乐观的心态，这样才可以让女性平稳的度过更年期。