为什么很多人的肾越来越不行了？原因就藏在生活中常见的伤肾行为里。

喝水太少，尿量减少，尿液中废物的浓度上升，肾脏的工作负担增加。更要命的是，尿液浓度增加后更容易形成肾结石，伤害肾脏。

喝足够的水对于保护肾脏健康非常重要。同时，保持适当的饮食和生活习惯也有助于肾脏健康的维护。

很多奶茶、碳酸饮料中，添加了果糖。果糖是一种单糖，常见于水果、蜂蜜等食物中。但是，过量摄入果糖会增加人体内尿酸的水平，导致尿酸结晶在肾脏中沉积，从而引起肾脏损伤，造成肾脏疾病，甚至导致肾衰竭。因此，我们应该适量摄入果糖，避免过量饮用含果糖的饮料，如奶茶、碳酸饮料等。如果有肾脏疾病的人群，更要注意减少果糖的摄入，避免加重肾脏负担。

尿憋久了容易在膀胱内滋生细菌，引起尿路感染和肾脏感染。为此，我们应该注意及时排尿，保持膀胱内尿液的流动，减少细菌繁殖的机会。此外，还应该注意个人卫生，避免外源性细菌感染，如勤洗手、避免接触脏物等。如果感到尿意，应该及时找到卫生的厕所排尿，避免憋尿。如果出现尿路感染的症状，如尿频、尿急、尿痛等，应该及时就医，接受医生的治疗。

长期滥用某些中草药或西药会增加肾脏工作量，导致肾脏负担过重，甚至引起肾脏损伤。一些中草药或西药，如某些解热镇痛药、抗生素等，长期使用会增加肾脏的代谢负担，损伤肾脏功能。因此，在使用这些药物时，应该按照医生的建议合理用药，避免过度使用和滥用。

此外，一些中草药的成分并不明确，有些药物中可能含有对肾脏有害的成分，使用时也需要注意剂量和时间。如果长期使用某些药物后出现肾脏问题的症状，如血尿、蛋白尿、水肿等，应该及时就医，接受医生的诊断和治疗。

高血脂、高血压等慢性疾病也是伤肾的“元凶”。高血脂和高血压是两种常见的代谢性疾病，如果长期不加控制，会导致肾脏负担过重，甚至引起肾脏损伤。高血脂会导致肾小球滤过率下降，从而引起肾功能的损害；高血压会使肾小球毛细血管的壁厚度增加，导致肾脏的氧气供应不足，进而造成肾脏损伤。

因此，在日常生活中，我们应该控制高血脂、高血压等慢性疾病的发生和发展，通过合理饮食、适度运动、戒烟戒酒等方式控制血脂、血压水平，保护肾脏健康。最后，我们也要注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、保持充足的睡眠、适度运动等，这些都有助于促进肾脏健康。