水果具有营养丰富、甜味可口的特点，经常作为健康饮食的首选。

但是，吃水果也需要注意适量和方法，否则会出现一些身体上的不良反应。

胰岛素抵抗

过度食用水果会导致身体内的糖分过高，增加空腹血糖的升高程度，导致胰岛素分泌增多，最终形成胰岛素抵抗，影响血糖的调节。

体重增加

过度摄入水果中的果糖也容易形成脂肪，并在体内沉积，使得体重增加，同时对健康也会产生负面影响。

过敏反应

水果中的某些物质也容易引起过敏反应，导致呼吸困难、皮肤瘙痒等症状。

胃肠问题

过量摄入某些水果，如菠萝、柿子等，也有可能引起口腔溃疡、腹泻等胃肠问题。

怎么吃水果最健康？

为避免这些不良反应的发生，建议每天食用水果的量应该适量，一般不超过400克，而且应在饭后或者进餐时食用。

选择吃新鲜成熟的水果，可以防止被添加过度的防腐剂和杀虫剂，同样有利于身体健康。

适度的水果摄入，不仅能够为身体提供必要的营养成分，还能够增加身体抵抗力，增强健康体魄。