01保护心脏：

核桃中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低血液中的不健康胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

02增强大脑功能

核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，这些脂肪酸对大脑功能和认知能力的提高有显著的帮助。

03控制体重

核桃中含有丰富的蛋白质和纤维，它们可以帮助控制食欲和减少摄入的卡路里，从而有助于体重调节。

04改善皮肤健康

核桃中含有维生素E和多种抗氧化物，这些成分有助于保持皮肤的健康和年轻。

总的来说，适度食用核桃对身体健康有益，但也不要过度食用，因为过多的核桃摄入可能会导致脂肪摄入过多，从而增加体重等健康问题