高血压是日常生活中常见的慢性疾病之一，多数是发生在中老年人的群体中。

患有高血压以后，患者需要通过长期服用药物的方式稳定血压，同时也要注意改善日常的饮食，因为不良的饮食习惯会引起血压的升高。

长期高血压的状态，会诱发很多严重的并发症，如高血压性心脏病、脑梗等，这些疾病会严重影响到身体的健康，日常一定要保持血压的稳定。

如果血压一直处于上升的状态，应该如何改善饮食呢？

1、严格控制盐分的摄入

长期重口味的饮食习惯，或长期大量食用腌制的食物，导致体内摄入大量的盐分。

而盐分中含有大量的钠离子，容易引起水钠潴留的情况，进而就会引起血压的升高，这是日常不良饮食中导致血压不稳定的主要因素。

所以想要稳定血压，平时尽量保持清淡的饮食习惯，避免摄入过多的盐分，日常的饮食最好蒸煮等烹饪方式。

2、摄入足够的钙质

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