肥胖者脂肪堆积过多，尤其是内脏，增加循环血量，增加心脏负荷。此外，肥胖还会引起冠状动脉粥样硬化，促进心肌细胞脂肪沉积，引起心室壁增厚。

9、吸烟

香烟含有太多有害物质，尤其是尼古丁，会增加心输出量，导致血压升高。香烟中含有一氧化碳，会降低血液中的含氧量，容易导致心肌梗塞。

预防心脏衰老，有哪些办法？

1、调整饮食

应少吃或不吃高胆固醇、高脂肪、油腻的食物，如动物内脏、各种肥肉、糕点等，并控制好油、盐的量，可以多吃新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、全谷物、豆类、坚果和瘦肉。

这是一种高纤维低脂肪的饮食，可以保护心脏，降低中风和糖尿病的风险。

2、学会减压

长期的压力会刺激皮质醇的分泌，皮质醇是一种压力荷尔蒙，容易导致糖尿病和高血压，从而增加心脏病的风险，要学会减压。静下心来，有助于降低血压和心率。

在日常生活中保持规律，23点前一定要处于深度睡眠状态，每晚睡眠充足7~8小时，这可以帮助减少压力，改善积极乐观的情绪，增加敏感度，也可以改善心脏健康。必须远离香烟和二手烟。

每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、爬山或跳绳等，宜微汗，可改善心肺功能。高血压、高血糖、高血脂患者要按时间、按量服药，各项指标控制在正常范围内。

另外，从20岁开始，每年要定期做一次全面的体检。

此外，心脏衰老的患者不仅要承受吸气困难、元气疲劳、脚踝肿胀等临床表现带来的巨大痛苦，还会明显影响患者的生活质量，甚至削弱自身的自控能力。

心脏衰老可能会反复住院，给患者和亲属造成了沉重的压力，也带来了很多困扰。

所以，应及时治疗，并控制饮食和生活习惯。

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