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脑力劳动者如何预防颈椎病?
发布日期:2001-02-16

  从事脑力劳动的人首先要有正确的姿势。一般应采取自然的端坐位,胸部保持正直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右距离。此外桌椅的高度也会影响人体的姿势,如桌子过高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬,使眼睛与桌面距离缩短,既易造成颈肩部肌肉的劳损,又易导致视力疲劳和近视眼;相反,桌子过低或椅子过高,则使人过于前倾前屈,更易导致颈项肌的劳损。除此之外,尚可采用二手抱颈头后伸来锻炼颈肌,消除疲劳,防止劳损。即双手十字交叉,抱于颈后,在颈项用力向后伸展时,双手抱颈向前对抗用力。这种锻炼简单有效,尤其适合在工作和阅读间隙中进行,每次5-10分钟。(13)