1． 做好劳动、运动前的准备工作，防止颈椎和其他部位的损伤。

　　2． 从事会计、写作、打字等工作的人和学生首先要有正确的坐位坐姿，同时尚可采用抱颈后伸来锻炼颈肌。

　　3． 纠正不适的枕头和睡眠姿势。

　　4． 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。

　　5． 加强锻炼，增强体质。不论中医或西医都认识到锻炼的巨大作用。

　　6． 中医认为胡桃、山萸肉、生地具有补肾益髓之功，合理地少量服用可以起到强筋壮骨，延缓关节退变的作用。(13)