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吃好吃对孩子冬天少生病
发布日期:2014-12-12

    寒冷的冬天来了,为了防止孩子少生病,宝妈们也可从饮食入手,让孩子吃好吃对,对增强孩子的抗寒和抗病能力,会有很大的帮助。

    控制脂肪补充蛋白质

    与成人相比,儿童年龄越小,能量的需求量相对越大,一般男孩高于女孩。

    家长不要以为冬天气温低,孩子为了抗寒要消耗更多的热量,因此要多吃高热、高脂的食物。儿童保健营养专家表示,其实,冬天孩子的运动量相对较小,消耗较少,一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多导致肥胖。家长要注意合理搭配孩子的饮食,控制脂肪摄入,合理补充蛋白质,根据孩子不同年龄段的能量需求,均衡搭配饮食,提高孩子机体的免疫功能,以提高孩子的御寒能力。

    多补充钙质、维生素

    冬季孩子参加户外活动的时间减少,晒太阳的机会也减少,容易出现体内维生素D合成不足,钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补钙也可提高机体御寒性。

    冬季气候寒冷干燥,人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现皮肤干燥。多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,不但可增强免疫力,还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

    补充膳食纤维

    冬天孩子运动少,肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题,应注意膳食纤维的补充,可让孩子适当吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

    少食生、冷食品

    冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。

    多喝水、补水

    冬天孩子虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予孩子充足的水分以保证身体的需要,不要等到孩子说渴时才让他喝水。

    (来源:人民网) 

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