《中医养生读本》将随健康礼袋发给全市780万户家庭

 

　　即日起，本市将向全市780万户家庭发放《上海市民中医养生保健知识读本》，以及同步配套制作的健康食物红绿灯宣传磁性冰箱贴、拨打120急救电话小贴士、鱼形保健梳等组成的健康礼袋。昨天（8月28日），该读本的发放仪式在浦东新区上南公园举行。

 

　　该健康养生读本由本市多名中医专家编写，涉及养生常识、四季养生、体质养生、运动养生、情志养生、饮食养生，以及常见疾病的简易疗法等篇章，在传授养生知识的同时，教授简便易学的养生食谱、养生操。比如针对现代人长期伏案面对电脑，出现眼睛缺水缺氧，甚至患上干眼症，《读本》建议将霜桑叶水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼部，这个眼部“桑拿”可有效缓解眼疲劳。针对现代人“吃得多、动得少”的常态，读本提出“自我保健十八式”，包括“发常梳”、“目常运”、“面常浴”、“鼻常揉”等18个三字口诀，鼓励人们通过日常生活中的一些小动作达到改善身体的作用。以“发常梳”为例，只需双手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻梳发，反复做36次，就能防止高血压、头晕头痛，提高智力。

 

　　随着市民对健康要求的认知与日俱增，一些借养生之名、行欺骗之实的歪门邪学招摇过市。市健促委副主任李忠阳称，希望读本的推出帮助市民正确运用“中医治未病”的基本知识和方法，增强体质、预防疾病、辨伪去妄。此次健康礼袋发放基于市民的健康需求，也是本市打造健康生活方式的一部分。自2007年全民健康生活方式行动开展以来，上海市政府坚持每年为市民家庭免费发放健康促进支持性工具、实物宣传品和健康知识读本。

 

　　（来源：文汇报 作者：唐闻佳） 

 

    ■链接 日常疾病简易疗法

 

　　按穴治牙痛：牙痛不是病，痛起来真要命。中医穴位按摩可使牙痛减轻或消除。具体方法是双手十指交叉，用力互相叩击各指根部（又称八邪穴）100次，再用拇指按压双手手背拇指与食指之间的合谷穴50次。要注意，左侧牙痛掐压右手合谷穴，右侧牙痛掐压左手合谷穴。

 

　　熏洗治鼻炎：现代人中鼻炎患者不少，每天早晨起来喷嚏不止，导致一天情绪不佳。取辛夷、金银花、蒲公英、地丁草、防风、蝉衣、黄芩、丹皮、菊花、白藓皮、桂枝入水煎制成药液，乘热用药液蒸汽熏鼻，熏时尽量深吸气；待药液变温后，再用药液冲洗鼻腔。

 

　　舌根操治咽炎：咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子瘙痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法。闭口，舌尖抵牙齿，正转18次、反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚各做1次。

 

　　嚼生姜防晕车：现在人不仅晕车还晕飞机，若要外出搭乘交通工具时更舒适，可试着取一片鲜姜，洗净后含于口中或慢慢细嚼。

 

　　(摘编自《上海市民中医养生保健知识读本》）