忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑部血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

 

　　忌饭后立即午睡。一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。

 

　　忌坐在沙发上午睡。不少老年人喜欢坐在沙发上午睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，最好选择躺在床上午睡。

 

　　（来源：当代健康报）