“现在患心身疾病的人越来越多，过去心身疾病的主要患者为中老年人，而现在青年人呈上升趋势。”记者采访了中国中医心身医学学科带头人、中国中医科学院广安门医院主任医师赵志付教授，他建议人们根据节气特点来实现“心身皆养”。冬天，心脑血管疾病、呼吸系统疾病和骨关节病等容易复发，因此老年人和那些有基础疾病的人尤其要注意健康问题。

 

    养身：应防心血管疾病

 

    冬天要注意养生是由自然界规律决定的。自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。所谓冬藏，对于人类来讲就是要保养精气。赵志付教授建议，有心血管病、脑血管病等慢性疾病的人，冬季要注意去医院进行检查，然后根据个人的具体情况请医生进行调治。“不要对自己的疾病掉以轻心，要提前预防。”

 

    首先，冬季应做到早睡晚起，中医认为睡眠可以养心阴。因此每天要保证充足的睡眠。其次，还要注意根据气候的变化增减衣服，并注意手足和后背的保暖。此外，应适量运动，增强防病抗病能力。小孩应该多运动，老年人要讲究柔和锻炼，不要进行剧烈锻炼。一般锻炼的时间不宜太早，最好在太阳出来以后再出去锻炼。心脑血管病患者应该进行耐寒锻炼，但应适可而止，勿长时间接触冷空气。还要注意把握好运动的度，以免心率过快。

 

    养心：避免急躁和压抑

 

    养心方面，人们要顺应闭藏特点，着眼一个“静”字。保持心平气和，使阳气潜藏在体内，避免情绪急躁或压抑。郁闷压抑的人，通常是人们认为性格内向的人，经常表现为胸胁胀满疼痛、情绪压抑、食欲不振等症状，属中医范畴的“肝气郁结”型。而暴躁易怒的人，通常是人们认为的性格外向的人，经常表现为体形过胖、心烦易怒、头晕目眩等症状，属于中医范畴的“肝火上炎”型。针对这两种人群，中药治疗分别给予“疏肝理气”和“清肝泻火”法进行汤药调补。

 

    饮食：多食用黑色食物

 

    冬季饮食以温补养阴为主，多食黑色食物，少食生冷，以免阳气受损。中医认为春夏养阳、秋冬养阴，因而冬季进补，补的就是阴，所谓阴指的阴精和气血。另外，冬季进补还应该结合当地具体情况合理进行进补调配，比如南方和北方进补调配方面就有所不同。

 

    中医认为饮食与五脏是相通的，春气通于肝、夏气通于心、秋气通于肺、冬气通于肾。因此，冬季饮食还要注意多吃补肾的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食物。需要注意的是，更年期妇女由于体内的雌激素水平下降，易引起体内阴阳失衡。一般内热的情况比较多，但也有怕冷的，这得分辨是阴虚还是阳虚来进行阴阳的平调，如果身体偏于阴虚，可以吃一些山药、百合、银耳等滋阴食物；如果身体偏于阳虚，则可适量吃一些羊肉、狗肉等热性食物。

 

    因此，更年期的女性可以多从饮食方面进行调理，另外要注意调节心情。如果需要用药，可选用清肝疏肝，滋阴补肾之类的中成药，如丹栀逍遥丸、六味地黄丸等。

 

    （来源：中国新闻网 作者：阳叶萍）