失眠患者可于每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3～5天即可见效。

 

    绿茶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思维活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡的症状有调整作用。

 

    酸枣仁有养心安神和抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效果。 

 

   （来源：中老年时报 作者：李祥农）