求医不如求己，管理好自己的生活方式，才能让疾病远离。生活方式病的形成是一个漫长的过程，而预防是最好的治疗。最好的医生是自己，要把健康的主动权握在自己手中。

 

    北京市疾控中心近日首次发布的居民健康期望寿命研究结果表明，虽然人的期望寿命已经超过80岁，但各种因素造成一生中10至20年处于非健康状态。这则消息有喜有忧，北京市户籍居民期望寿命81.51岁，已经达到西方发达国家水平，但是西方发达国家人群期望寿命与健康寿命一般相差10年，而北京市居民相差大约18年。影响健康期望寿命的主要因素为年龄和心脑血管疾病、恶性肿瘤等潜伏期长或病程长的慢性非传染性疾病。对此，专家们说，医学技术可以延长人的生命时间，但是不能保证生命质量，提升生命质量要选择健康的生活方式。因此，笔者认为，活得长更要活得健康，主动权在自己手中。

 

    美国麻省理工学院的中国学生学者联合会主席高路认为，由于学习和工作生活紧张，很多人无法保证有规律的饮食作息，都处于亚健康的状态中。如何拥有健康，已成为人们共同关心的问题。缩短期望寿命和健康期望寿命之间的差距，两者差距为零，说明一生健康，无疾而终，这是理想的健康人生。要做到这一点，笔者认为，关键是要做好零级预防，倡导健康生活方式。从源头抓起，从婴幼儿、青少年到老年，在生命全过程都要重视健康问题，倡导4个健康行为：1、不吸烟、戒烟，远离二手烟。2、坚持运动，中等强度的有氧运动每周至少要有150分钟。3、养成健康的饮食习惯，低盐，少喝含糖饮料。4、保持理想的体重指数。做好这些并不难，关键在于长期坚持。

 

    一位健康教育专家说，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自人们日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系。大多数人患病后可能会遵医嘱对自身的生活方式有所改变，但是病好了就会“好了伤疤忘了疼”，更别提那些尚未患病的健康人，尤其是年轻人，对于自身的健康不太在意，乐得随心所欲。有研究显示，由于现代社会中人们的生活状态，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病，已经取代了传染性疾病，成为人们健康的“头号杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

 

    活得长，更要活得健康。试想一下，如果我们活到80岁，却有将近20年时间处于疾病或者残疾等非健康状态，生命质量肯定会受影响，又有什么幸福可言呢？这么想来，既然生活方式病是因为我们自身的行为方式不当造成的，那么，求医不如求自己，管理好自己的生活方式，才能让疾病远离。生活方式病的形成是一个漫长的过程，而预防是最好的治疗，“一个人20年前的生活方式决定了其20年后的身体状况”。最好的医生是自己，要把健康的主动权握在自己手中。

 

    （来源：中国中医药报）

 

    （作者：刘文 山东省临邑县广播电视台）