人的自然寿命本该100来岁，可是为什么大多数人却达不到呢？看看百岁寿星的日常生活，会对我们有所启示。

 

　　首先要有积极的心态。笔者因工作关系，先后采访过近百位百岁寿星，总结诸多寿星的长寿之道，在诸项要素中，“积极的心态，凡事顺其自然”是首要一条。百岁寿星以自己丰富多彩的人生之旅，说明了：积极平和的心态是促进健康长寿的法宝，它可以激发人的活力，自然也包括自愈力，让人的青春常在。上海“第一老人”、年已116岁的李素清，她一年365天都是笑哈哈的。即使遇见了不高兴的事，愁云也不上颜面，没几分钟就阳光灿烂。百岁寿星夏征农为人宽容和善，以公心克私怨，对曾反对过自己的人也不耿耿于怀。他说：“心胸狭窄的人整天心神不宁，如何长寿？如果我们都能相逢一笑泯恩仇，有什么解不开的疙瘩呢？能这样想的人对身心健康都会有利。”有位寿星说得好：“其实人生在世，乐则长寿，最好的医生是自己，最好的药方是乐观。因此我的长寿秘诀是健康是福，快乐是宝；有了快乐，健康到老。”

 

　　其次是适当的锻炼，比如散步、旅行、骑自行车等。国内外的医学研究表明，步行对人体的好处是多方面的。由于双足离心脏最远，位置最低，故最易产生供血不足。而人在行走时，肌肉、骨骼的运动，犹如启动了的机器，全身的血液循环就会加速，继而将呼吸、消化、神经、泌尿、内分泌等系统导入活跃状态，这样心脏的功能也随之增强，从而促进了人体的新陈代谢，推迟心脏和其他器官的老化。曾参加过长征的“百岁将军”、晚年曾荣获“全国健康老人”称号的孙毅说过：“我的秘诀是走路。俗话说，人老脚先衰，树枯根先竭。人老先从脚下起，一个人如果能走路，八十、九十不算老；否则，五十、六十也就算老了。人年纪大了，容易产生惰性，走路就是克服惰性的好办法。‘健康长寿，始于足下’么！”孙老将军谈得很朴实，但说出了一条养生秘诀：百动走为先，健身行为上，锻炼有利于唤醒自愈力。

 

　　再次是均衡的饮食。均衡的饮食既指饮食的量，要得当，“七八分饱人不老”，反对暴饮暴食。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。暴饮暴食的不良习惯会使血液过久地滞留、存积于胃肠组织，致使大脑缺血、缺氧，妨碍脑细胞发育，抑止自愈系统。均衡的饮食也指饮食的质，现代养生学认为：营养平衡是新陈代谢的基础，膳食中既要有充足的蛋白质，又要保证必要的维生素和微量元素。著名生物学家、104岁的寿星陈纳逊教授在其“养生经”中，就有“调节饮食，平衡营养”这一条。陈老在进入老年后，注重少食多餐，食谱为：早餐一杯牛奶、一片面包、一个鸡蛋、一只香蕉；午餐一小碗米饭，荤素搭配，豆制品必备，包括一道置放了红枣、枸杞子之类滋补品的汤；晚餐面食加稀饭，下午和睡前各有一份点心：牛奶、咖啡、蛋糕、芝麻糊轮着吃，由此可见陈教授真不愧为养生专家。

 

    （来源：新民晚报 作者：朱亚夫）