2、补充激素

更年期女性可以通过补充激素来达到缓解更年期不适的作用，当然激素不能随意补充，必须要在医生的指导下进行合理补充，因为激素的使用有一定风险性。

3、适度锻炼

更年期的女性普遍不爱运动，但实际上这个年龄段的女性适当增加运动量对身体健康非常有益，如避免更年期肥胖，延缓卵巢衰老，促进睡眠，缓解疲劳，更重要的一点是运动能减缓骨流失，预防骨质疏松，而且还能缓解骨骼相关的疼痛。

请点击输入图片描述更年期女性的其他注意事项：

养成良好的生活习惯

尽量保证规律作息，保证健康的生活方式，营造多彩的生活氛围，适度锻炼劳逸结合，这样能够减轻更年期的相关不适。

饮食注意营养

在饮食上除了要适当增加钙的摄入外，尽量保持清淡饮食，多补充蛋白质、维生素、矿物质，降低糖、脂肪、盐的摄入，每餐7~8分饱，三餐定时定量，避免饮酒，避免暴饮暴食。

请点击输入图片描述

保持良好心态

更年期女性由于雌激素的影响，情绪不稳定，身边的人应该学会包容，而对于自身，面对各种不良刺激，应学会控制情绪，学会合理释放，找到释放情绪的出口很重要。