原标题：健身5年的老手告诉你：从胖小伙变成壮小子，遇见了更好的自己！

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健身与不健身，差别真的很大吗？

一位健身5年的老手告诉你，健身与不健身是两种不同的人生。坚持健身后的人，变化是非常大的，你不可否认。

一位曾经胖到200斤的大叔，生活比较放纵，不爱锻炼，一不小心就变成了油腻的大胖子，过量的脂肪也危害到了身体的健康。

而自从开始健身训练后，他的生活发生了翻天覆地的变化。为了减肥，他需要戒掉各种垃圾食品，各种高糖分、高脂肪的食物，这对于胖子来说是一种莫大的折磨。

不过，坚持一段时间后，他的口味逐渐变得健康了起来，还学会了健身餐饮食，热量摄入也有所控制了。

半年时间，他减掉了身上的赘肉，体重下降了45斤，身材也慢慢瘦下来了。

刚开始健身训练的时候，肥胖的身躯给身体产生了莫大的负担，还出现了三高疾病，运动能力非常差的他，跑步坚持不了3公里就汗流浃背，气喘吁吁了。

那个时候，每次健身的时候都产生过要放弃的念头，但是为了健康跟身材，他还是坚持下来了。每天至少坚持锻炼1小时，跑不动的时候就改为健走，健走一段时间后就继续跑步。

跑步训练坚持了3个月后，他发生体能耐力开始提升了，跑步训练越来越得心应手了，呼吸开始变得顺畅起来，运动能力逐渐提高了，三高疾病逐渐消失了，体重下降了10多斤，身体也逐渐变得健康了起来。

到了第三个月开始，他在跑步训练前还加入了力量训练。力量训练可以有效提升肌肉维度，避免身体肌肉流失，肌肉的生长可以让身体保持旺盛代谢水平，抑制脂肪堆积，打造一副易瘦体质，同时塑造一副好看的肌肉线条。

坚持健身训练半年时间，他已经甩掉了多余赘肉，这个时候他开始从减脂训练迈向了增肌训练，开始重点雕刻肌肉身材。

健身1年时间，他已经从胖小伙变成了壮小子，人也变得自信了起来。以前看起来憨憨的样子，看起来没有精神，现在看起来十分有活力，精神状态变得神采奕奕起来。

健身3年时间，他逐渐爱上了健身，享受撸铁的感觉，爱上了流汗的感觉，把健身当成生活中不可缺少的事情，他的生活也发生了翻天覆地的变化。

健身5年时间，他已经取得了健身教练证，给更多的学员分享科学减脂增肌方法，让他们健康地瘦下来，获得了全新的人生。

健身是一场毅力赛，中途放弃的人无法拥有理想的身材，只有坚持下来，你才能收获更好的身材。

健身这件事，只要开始了就不要轻易放弃。如果你也想遇见更好的自己，那么你现在就开始锻炼吧！

(D)

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