我们会发现身边很多老人在谈论，他们的睡眠时间越来越少了。在大多人的观念里面，年纪增长了，睡眠减少是自然规律，是很正常的现象，其实并不是这样的，若老年人睡眠的时间越来越少的时候，多是由于身体健康出现了一些问题所引起的。因此，老人和家属都应该引起足够的重视，针对一些存在的问题进行相应的改善。

1、过多或过大的噪音

老人的睡眠很浅，很难睡得很沉。若在睡觉的时候，周围有过多的噪音，这些噪音可能影响到老人的听觉，时间长了还能导致听觉下降，而噪音的分贝过大还会造成耳膜疼痛。这些都会使得老人头晕，心情烦躁或脑电波节律发生紊乱。这样，更能容易引起睡眠质量越来越差。因此，老人尽量选择安静的环境睡觉，确实环境无法改变的情况，可选择佩戴耳罩。

2、药物副作用

有一些老年人，由于本身有一些慢性疾病，因此长期也在服用某种药物来控制疾病。如果长期服用抗生素，对胃肠道都会造成一定的刺激，会影响到睡眠质量。若服用麻黄碱这类药物，也是可引起一些老人服用后初选烦躁不安和失眠的问题。老人在服药以后出现质量问题，都应及时咨询医生，再在医生的指导下进行调整药物。

3、生物钟的改变

老年人随着年龄的渐长，体内的激素水平也相应地在发生一些变化，同时褪黑素分泌量也开始下降，这种物质量小了会影响到老人生物钟，经常会表现出来白天困意很多，在晚上该睡觉时间了却没有困意。

4、很少运动

老年人很多都认为自己老了，身体不如以前了，怕运动不当伤害到身体一些部位，所以运动量也开始减少了。但是，他们都不知道适当地运动不仅可提高肌体各器官的功能水平，还能改善身体本身下降机能，更能改善不良情绪减少疾病发生率，从而使得睡眠质量得到明显提高，最终改善睡眠质量不好的问题。

5、睡前喝水过多

睡前喝一杯水对身体血压也是有利的，但是睡前喝水太多，也会增加夜间上厕所的频率，这样也会严重地影响到睡眠质量。因此，老人在吃完晚饭一个小时以后，尽量提前点喝水，睡前再排下小便，这样尽量避免起夜的情况。

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