每天睡眠充足，对人体来说可以提高身体的免疫力，体内各个部位都能够得到充足的休养，可以更好的发展，因此要注意提高睡眠的质量。想要睡得好，睡觉的环境很重要，需要独立、私密，而且尽量是一个昏暗的环境。

所以很多人睡觉的时候，都会关着灯，关灯之后睡觉，你会发现睡意来的也快一些，这是因为人体在关灯之后，人体中的褪黑素分泌量增多，可以促进睡眠的。除了环境会影响睡眠，床上的用品也会影响睡眠质量的，枕头的高低，被子的厚薄，还有被子的颜色，这个也会影响睡眠的，不同的颜色，入睡的时间以及睡眠质量都会受到影响，不妨一起来了解看看。

被子的颜色和睡眠之间的关系

色彩的变化，都是通过眼睛来分辨的，在睡觉之前，看到的不同颜色，会直接影响到睡眠。就比如说，我们的被子颜色是红色，一般来说红色都是比较亮丽、喜庆的，给人体一种兴奋的感觉，情绪会出现波动，在这样的情况下睡觉，入睡的时间肯定会有所延长。

金黄色或者是橘色，这些颜色能够给房间提亮，人体看多了之后，有一种温暖的感觉，比较适合上了年纪的人使用。对于年轻人来说，不适合，对于心理也会造成一些影响，这个颜色会使人想到美食，还会刺激神经，心情有点愉悦，这样的状态不适合睡觉，容易出现失眠的情况。

若是被子的颜色是浅蓝色或者是绿色，这种颜色，给人一种宁静、安稳的感觉，有助于心灵的放松，帮助舒缓身心，入睡的速度快，而且整个睡眠的过程也会轻松，睡眠质量会相对应的提高。

象牙白、原木色的被子，已经成为现代人的首选，这些颜色比较淡，而且跟家中的柜子以及装饰很配，给人一种舒适的感觉，想要躺在这样的环境下睡觉，是可以提高睡眠的质量。

被子的颜色不同，给人们的感觉也是不一样的，想要提高睡眠的质量，一定要选好被子，建议选择浅色系，淡蓝色、淡黄色、象牙白或者是其他一些淡色，更利于人体休息，提高睡眠的质量。

想要睡眠好，不仅被子的颜色要选好，还要注意被子的舒适度，以前的人，都是选择一些棉花被，比较重，压在身上，会影响到人体休息，现在的被子都比较轻了，丝绒被、羽绒被，不仅轻还比较保暖，对于一些有动物毛过敏的人群，就不要用了，选择其他的吧，只要重量适中就行，不重不轻，睡眠也会更好。还有枕头的高低，最好是8到15厘米，枕头合适，睡眠也会更好。

看得出来，想要提高睡眠质量，不仅睡觉的环境要好，还要注意床品的选择，这些都是跟人体直接接触的，那么也要注意经常的换洗，保证床品的干净，睡眠质量也会因此有所提高的。

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