天太热，身体爱流汗，补钾很关键，每天吃一碗它，身体有劲不中暑

天气太热，小伙伴们都说身体容易流汗，浑身不舒服。爱流汗的小伙伴可要注意了，夏天排汗不仅会排走毒素，还会流失掉大量的水分、盐分、钾离子、赖氨酸等。如果不及时补充水分和钾离子，人体就会比较虚弱，容易造成中暑。所以，天气热的时候，不仅要多喝水，补钾也非常关键。这碗【菠萝银耳羹】含钾量非常高，每天吃一碗它，身体有劲了，也不容易中暑了。

很多小伙伴们都说香蕉最补钾，其实大家不知道，银耳才是最补钾的。它的含钾量是香蕉的4倍，而且银耳还有生津止渴、滋养身体、缓解燥热、健脾胃、美容养颜的作用。夏天天气热，小伙伴们容易出现脾胃虚弱胃口差，口干舌燥，体虚乏力，手脚发软，中暑等症状。这个时候，小伙伴们不妨多吃点【菠萝银耳羹】，不仅解暑，缓解燥热，还能生津止渴，滋养身体，最重要的是还能补钾！

【菠萝银耳羹】的具体做法：

食材：银耳0.3朵，菠萝0.5个

调料：冰糖50g，枸杞10g，酒酿3大勺，淡盐水1大碗

做法：

1、银耳提前用清水泡发；然后将泡软的银耳撕掉硬蒂，清洗干净后，再撕碎；

2、菠萝请店家削皮后，用清水冲洗干净；

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