虽然知道抽烟不好，但是很多男士就是戒不了！作为他的爱人，怎么才能合理安排他们的饮食，通过一些日常食物，尽量降低抽烟所带来的危害，你一定要知道。

以下这些食物，抽烟的男士一定要多吃。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

2、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

3、枇杷

枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

4、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力。

5、喝茶

吸烟的男士可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助使烟中的一些有毒物随尿液排出。

以上除烟毒的食物和茶饮，不仅抽烟的人要经常食用，不抽烟的人食用也有良好的效果，这是因为一方面不抽烟的人会受到二手烟的伤害，另外，现在空气污染也挺严重的，这是食物，不仅清烟毒，也能帮助我们清理肺部垃圾，让我们的肺部更加的健康。

来源：小田微生活

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