习惯1：坚持1杯水

晨起喝水有助于改善血液循环，促进身体代谢，还有养胃促进消化的作用。

研究发现，经常喝水不仅可以改善血液，也能帮助养护血管，晨起时若是不想和白开水，可以加入一些小植物，对身体也很好。

怀灵菊营养就比较丰富，里面含有的胆碱、硒元素、类黄酮等元素，平时也可以泡入水中饮用，可以帮助身体更好的吸收这些元素。

胆碱可以辅助血管扩张，加速血管新陈代谢，延缓血管壁细胞衰老的速度，保护血管健康；

缺硒患心脑血管疾病几率就增高，所以要注意经常补充硒元素，可以增强血管抗氧化能力，促进血液循环，还能辅助降低高血脂，预防血栓等疾病；

类黄酮有助于降低高血压病发率，可以稳定血压，防止血压升高，还可以提升血管壁细胞活性，辅助软化血管，避免血管硬化；

平时喝水时取一朵怀灵菊，加入沸水冲泡，有助于以上元素吸收。

习惯2：坚持吃早餐

早餐对人的身体健康也起着至关重要的作用，但是选对早餐也特别重要，尽量选择高营养的食物，如：牛奶、豆浆、鸡蛋等。

大家需要避免油炸类食物作为早餐，油炸食物中含有大量的反脂肪酸，长期食用，会像垃圾一样堵塞血管，容易引起血栓。

习惯3：做运动

晨练可以让心肺及时接触新鲜空气，对促进身体新陈代谢也有一定帮助，在运动的过程中，可以排出沉积一夜的垃圾毒素，避免血管壁细胞受损，养护血管健康，预防心脑血管疾病发生。

中老年人晨练的时间控制在半小时左右，锻炼之前不可以空腹，简单做一些散步拉伸运动即可。

来源：39肿瘤