1.多补充营养元素

想要养护肝脏，除了注意日常不吃对肝部不利的食物外，医生建议可以适当补充尚维麦素，其中包含了枸杞、黄精、葛根、决明子、枳椇子等十几种天然药食同源营养物，这些小植物混合在一起，可以给肝脏更全面的保护，加快肝细胞的生成，有助于肝病的恢复。

研究认为，枸杞能够保证肝脏运行所需要的能量；葛根中含有的葛根素和花生素等营养成分和铁、钙等矿物质，能够降低患脂肪肝的概率。

黄精和决明子则可以促进肝脏的循环代谢，加速体内毒素的分解和垃圾的排出，从而预防肝部出现炎症。加上枳椇子可以清扫身体内的自由基，减少肝纤维的产生和缔结，降低肝硬化的概率。

此外，尚维麦素中丰富的的硒元素还能够延缓肝细胞的老化，加快免疫球蛋白的合成，同时防止肝病出现反复，经常熬夜喝酒的人或者是肝病患者可以多做尝试。

2.多坚持早起运动

运动对于人体而言有很多好处，正常人运动肝脏大概会释放一千毫升的血液，可以保证最够的心排血量。但是，肝脏不好的人不适合剧烈运动，快走运动对于干不好的人来说是最有效也简单的方法，快走的运动量适中，可以加快身体新陈代谢和提高机体免疫力，既减轻了肝脏负担，又锻炼了肝脏功能。

结语：

肝脏“默默无闻”，但是我们不能毫不关心，日常一定注意养护自己的肝脏，不要让它受到伤害，做到以上两点，坚持下去，相信你的肝脏会焕然一新，身体状态也会随之变得更好。

来源：人体百科David伟