而洗发水最好用两次，达到彻底清洗的目的。

用温水彻底冲洗，因为残留的洗发物质，一定会或多或少的伤害发质。

而爱出油的头发建议清洗彻底的同时也要适当增加频率，一般1-2天为宜。

一般情况下，正常成年人的发丝水分含量不应该少于10%，否则就会出现干燥枯黄、静电的现象。

1.洗头发的时候最佳水温为38度-40度，避免使用过热的水，会损伤头发

2.洗好头发后，用毛巾擦干水分的时候，不要大力揉搓。而是用拍打的方式，让毛巾把水分吸走

3.不要让头发自然晾干，水分蒸发的过程会令发质变得毛躁。用吹风机吹至7、8成干为最佳

4.护发素，一定要用，或者发膜、护发精油，总之要给头发补充营养，用洗发水的时候能把发根的油洗掉，用护发素就是给发梢加营养啦

5.减少烫染次数，越少烫染越好，再好的烫发水都会对发质产生伤害，一年最好不要超过两次

除了洗护外，饮食方面也应该有所注意，秋季饮食的原则应以“甘平为主”，适合多吃清肝滋润作用较强的食物，饮食上避免油腻辛辣频繁，适当减少甜食也是对头发的天然养护

1、粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用，多食粗粮才能够在干燥天为头发补充营养。

2、菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激，芹菜，菠菜都是非常不错的选择。

3、蛋白质补充依然是头发所需的主要元素，牛奶、豆制品、鱼类、蛋类多吃肯定没坏处，包你头发粗又壮。

4、花生、芝麻含有较高脂肪酸，它们能为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，帮助头发恢复光泽。